שאלון ויומן CBT

הוראות מילוי שאלון דיכאון:

  • סמן ליד כל סימפטום עד כמה חווית אותו בשבוע האחרון (כולל היום).
  • כאשר יש יותר מאפשרות אחת נראית לך מתאימה, בחר בזו בעלת דרגת החומרה הגבוהה יותר.
  • אם אתה מסופק או מתלבט מהי התשובה המתאימה למצבך, אל תניח להיסוס להימשך זמן-רב מדי, פשוט בחר באחת האפשרויות 'הבאות בחשבון'.
  • אל תדלג על אף משפט. לפעמים עצם ההתלבטות וההחלטה באיזו תשובה לבחור, מהוות צעד ראשון לשיפור המצב.
שאלה 1 מתוך 15

התוצאה שלך

היסטוריית שאלון 📊

    יומן טעויות חשיבה 🧠

    כשמתעורר בך רגש שלילי, רשום את הארוע, תאר את הרגשתך, וציין את המחשבה האוטומטית הקשורה להרגשה זו.

    היסטוריית יומן 📝

      ניהול נתונים מתקדם